출산 후 붓기 빼는 음식 BEST 5 처녀 시절 바지 핏 되찾아준 기적의 식단
애 낳으면 살 빠진다고
누가 그랬나요?
발은 코끼리처럼 붓고, 반지는 껴지지도 않아 덜컥 겁나시죠? 골든타임 놓치면 다 내 살 됩니다! 두 아이 낳고 한 달 만에 붓기 쫙 뺀 제가 직접 먹고 효과 본 음식 5가지, 지금 바로 까발려드릴게요!
1. 아기 낳으면 끝인 줄 알았지? 내 몸이 스펀지가 된 이유
열 달 동안 품은 우리 아기, 진짜 낳느라 고생 많으셨죠? 저도 첫째 낳고 조리원 거울 보면서 펑펑 울었잖아요. 배는 아직도 임산부 같고, 다리는 땡땡 부어서 걸을 때마다 찌릿찌릿 아프고요.
출산하면서 우리 몸에 혈액이랑 수분이 비정상적으로 쏠려서 생기는 참 자연스러운 현상인데, 이게 3주
안에 안 빠지면 그대로 굳어서 내 살이 된다는 무시무시한 사실, 아시나요?
안에 안 빠지면 그대로 굳어서 내 살이 된다는 무시무시한 사실, 아시나요?
그렇다고 다이어트한답시고 굶으면 젖도 안 돌고 엄마 몸만 완전 망가진답니다. 뼈 마디마디가 시린 기분, 겪어본 사람만 알잖아요.
영양은 꽉 채워주면서 나트륨과 노폐물만 쏙 빼주는 똑똑한 식단이 진짜 필수거든요! 지금부터 제가 조리원 퇴소하고 집에서 죽어라 챙겨 먹었던 특급 요원들을 소개해 드릴게요.
2. 뻔한 호박즙은 가라! 출산 후 붓기 빼는 최고의 음식 5
❶ 팥 (붓기 잡는 저승사자)
첫 번째는 붓기 잡는 저승사자, 바로 팥이에요. 친정엄마나 시어머니가 붓기 뺄 땐 팥물만 한 게 없다고 노래를 부르시잖아요? 다 과학적인 이유가 있더라고요.
팥에 듬뿍 들어있는 사포닌이랑 칼륨이 우리 몸속 이뇨작용을 엄청나게 도와줘서, 불필요한 수분을 소변으로 쫙쫙 배출해 주거든요.
근데 여기서 꿀팁! 시중에 파는 달달한 팥죽이나 팥빙수 생각하시면 절대 안 됩니다! 설탕 쏙 뺀 팥을 끓여서 보리차처럼 수시로 마시는 게 포인트예요.
저는 큰 보온 텀블러에 담아서 새벽에 수유할 때마다 홀짝홀짝 마셨는데, 화장실 가는 횟수가 확 늘더니 손가락 붓기가 제일 먼저 쏙 빠지더라고요.
아침에 주먹 쥐어질 때 그 감동, 잊지 못합니다 진짜.
❷ 늙은 호박 (근데 이제 달인 즙 말고 이것으로)
아유, 산후조리하면 호박즙 진짜 지겹도록 들으셨죠? 근데 저는 달여 만든 즙 말고 늙은 호박 원물 자체를 요리해 드시는 걸 훨씬 추천해 드려요.
즙은 가끔 너무 달아서 먹다 보면 오히려 살찌는 기분이 팍팍 들더라고요.
늙은 호박 속에는 비타민A랑 베타카로틴이 꽉꽉 차 있어서 산후 회복에도 좋고, 수분 배출엔 이만한 게 없답니다.
즙이 지겨울 땐 늙은 호박을 채칼로 쓱쓱 갈아서 밀가루는 아주 조금만 넣거나 아예 빼고 계란만 톡 깨서 전으로 부쳐 드셔보세요.
육아 스트레스 싹 날아가는 건강하고 달달한 야식이 된답니다. 남편 맥주 안주로도 뺏길 수 있으니 넉넉히 부치세요!
❸ 미역 (조리원 미역국이 지겹다면?)
"아악! 미역국 진짜 지겨워 죽겠어요!" 하시는 우리 산모님들 소리 여기까지 들리네요. 그래도 어쩌겠어요, 미역은 산모의 소울푸드이자 대체 불가 음식인걸요.미역에 듬뿍 들어있는 요오드 성분이 혈액순환을 쏵~ 돌게 해주고 굳어있는 피(어혈)를 풀어줘서 부종 빼는 데는 단연코 일등 공신이랍니다. 근데 맨날 소고기 미역국만 대야로 드시니까 질리는 게 당연하죠.
들깨가루 팍팍 넣어서 고소하게도 끓여보시고, 미역을 살짝 데쳐서 식초 넣고 새콤하게 초무침으로 드셔보세요.
집 나갔던 입맛도 싹 돌아오고 혈액순환 팍팍 되면서 코끼리 다리 붓기도 쑥쑥 빠지는 마법을 경험하실 겁니다.
❹ 토마토 (칼륨 폭탄, 나트륨 킬러)
세 번째는 진짜 나트륨 킬러, 토마토예요! 조리원 밥이나 미역국 먹다 보면 너무 밍밍해서 남편 몰래 떡볶이나 매콤한 거 한 입 드신 적 있으시죠? 그럴 때 이 토마토가 완전 구세주랍니다.
토마토에는 칼륨이 어마어마하게 들어있어서 짠 거 먹고 다음 날 얼굴 퉁퉁 부어오르는 걸 싹 막아주거든요.
게다가 칼로리도 착해서 모유수유하면서 뒤돌아서면 허기질 때 방울토마토 한 바가지 씻어두고 오며 가며 집어먹으면 딱이에요.
붓기 빼는 과일 채소 중에 이만한 가성비 템이 또 없답니다. 피부까지 맑아지는 건 덤이에요!
❺ 바나나 (달달한 간식으로 이만한 게 없죠)
새벽에 유축하거나 수유 다 끝내고 나면 진짜 미친 듯이 배고프잖아요. 냉장고 문 열었다 닫았다 하면서 빵 하나만 먹을까? 내적 갈등 엄청 하실 텐데, 이때 바나나를 하나 까드세요.
바나나도 토마토 못지않게 칼륨 폭탄이라 체내 나트륨 배출에 진짜 탁월하거든요. 게다가 출산 후 산모들을 끈질기게 괴롭히는 철분제 부작용! 네, 바로 변비죠.
바나나에 식이섬유가 듬뿍 들어있어서 화장실 가는 것도 한결 수월해진답니다.
달콤해서 기분도 좋아지고 포만감도 커서 빵이나 과자 같은 다른 군것질 생각 싹 사라지게 만들어주니 이 얼마나 고마운 효자 과일이에요.
3. 많이 묻는 질문 FAQ
영양제 따로 안 챙겨 먹고 식단만으로 붓기 뺄 수 있을까요?
- 붓기 잡는 건 위에서 알려드린 식단이 메인이 맞아요! 하지만 산후 회복을 위해 철분제나 칼슘, 비타민D는 담당 의사 선생님이랑 상의해서 꼭 챙겨 드세요. 우리 엄마들 뼈랑 관절은 평생 써야 하니까 소중하게 아껴주자고요!
마무리하며...
엄마가 내 몸 사랑하고 챙겨서 건강해야 우리 예쁜 아기도 웃으면서 키울 수 있는 거 아시죠?
오늘 알려드린 음식들 냉장고에 든든하게 쟁여두시고, 당장 내일부터 무거운 코끼리 다리에서 탈출해 봐요! 화이팅!
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