인간 같지 않은 것들에게 내 소중한 시간과 감정을 낭비하지 마세요
살면서 한 번쯤은 이런 생각 해보신 적 있으시죠?
- “도대체 왜 저런 사람에게 내 감정이 흔들리는 거야?”
- “저런 인간한테 상처받을 필요 있었을까?”
그렇습니다. 우리는 종종 인간 같지 않은 존재들, 즉 공감도 없고, 배려도 없고, 타인의 감정을 장난감처럼 다루는 이들에게 시간과 감정을 쏟아붓고 맙니다.
하지만 이제는 멈춰야 할 때입니다.
- 당신의 감정을 “무제한 요금제”가 아닙니다.
아무에게나, 아무 때나, 감정과 시간을 쓰는 건 곧 내 정신 건강의 과로사를 부르는 일이랍니다.
왜 우리는 감정 소모에 중독될까요?
심리학적으로 설명하자면, “자기 확신의 욕구” 때문입니다.
우리는 타인에게 인정받고 싶고, 좋은 관계를 유지하고 싶고, 무례한 사람조차 “혹시 내가 뭘 잘못했나?” 하고 자책하게 됩니다.
그건 여러분의 착함 때문이지, 잘못이 아니에요.
이른바 가스라이팅(gaslighting)이나 정서적 착취(emotional exploitation)를 당하면, 상대는 사소한 말 한마디로도 우리의 감정을 조종하려 들죠.
그들은 마치 인간처럼 보이지만, 그 속은 공감 능력이 고장 난 존재들입니다.
‘감정 쓰레기통’이 되지 마세요
심리학에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 “감정적 경계(emotional boundary)”입니다.이건 말 그대로, 내 감정의 영역을 지키는 울타리예요. 경계가 무너지면 우리는 쉽게 지치고, 자존감이 바닥을 치게 됩니다.
혹시 이런 사람 알고 계신가요?
연락할 땐 자기 필요할 때만 말을 걸면 기분 상하게 만들고, 사과는 안 해요 계속해서 남 탓만 하고, 본인은 피해자 코스프레만 해요.
이런 사람들이 바로 “감정 뱀파이어”, 혹은 “공감 결핍형 인간”입니다. 이들에게 계속해서 감정을 써주는 건, 스스로를 지치게 만들 뿐이에요.
진짜 ‘인간다운 관계’는 이런 모습이에요
우리가 바라는 건 거창한 게 아닙니다.- “같이 웃고”
- “같이 공감하고”
- “서로 존중하는”
아주 단순한 것들이죠.
심리학에서 말하길, 건강한 인간관계의 기준은 상호 존중, 경청, 공감이라고 합니다.
- 당신의 이야기를 끊지 않고 들어주는 사람
- 사소한 감정 변화도 눈치채주는 사람
- 본인이 틀렸을 때 솔직하게 사과하는 사람
이런 사람이 주변에 있다면 그건 축복입니다. 그리고 그 반대라면, 내 감정을 지켜내는 선택이 필요합니다.
감정과 시간, 어디에 써야 하는지 기준을 세워보세요
심리 전문가들은 말합니다.
- “감정과 시간은 통장처럼 생각하라.”
어떤 사람은 “왜 그렇게 예민하냐”고 말할지 몰라도, 그건 감정적인 무례함을 숨기기 위한 말장난일 뿐입니다.
예민한 게 아니라, 감정에 충실한 것이에요.
마무리하며...
혹시 지금도 “내가 너무 각박한가?” 하고 고민 중이신가요? 그렇지 않습니다. 스스로를 지키는 게 진짜 배려의 시작입니다.
당신은 감정을 소중하게 쓸 자격이 있어요. 그리고 그 감정은, 인간다운 사람에게만 흘러가야 해요.
이제부터라도 내 마음에 울타리를 세우세요.
인간 같지 않은 것들이 불쑥 들어와서 함부로 휘젓지 못하도록... 그냥 쓰레기통에 넣으시면 됩니다. 쓰레기니깐요...
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