인간관계 스트레스에서 벗어나는 나만의 거리두기 노하우
매일 밤 잘치려고 누웠는데 낮에 그 녀석이 했던 무례한 말 한마디가 머릿속을 맴돌며 이불 킥 날려본 기억, 다들 있으시죠?
왜 나만 이렇게 사람 때문에 스트레스받고 끙끙 앓아야 하는지 억울하시다면 지금 제 이야기 딱 3분만 집중해서 들어보세요.
호구 소리 안 듣고 내 멘탈 쇠구슬처럼 단단하게 지키는 현실적인 거리두기 노하우, 지금부터 낱낱이 까발려 드릴 테니까요!
1. 왜 맨날 나만 사람 때문에 상처받고 끙끙 앓을까?
❶ 착한 아이 컴플렉스가 불러온 참극
우리가 왜 이렇게 피곤하게 사는 줄 아세요? 바로 그 몹쓸 착한 아이 컴플렉스 때문이랍니다.남한테 미움받기 싫어서 내 내면의 비명을 꾹 억누르고 "아유, 괜찮아요~" 하고 웃어넘기니까 상대방은 그걸 호구 잡힌 걸로 착각하는 거치죠.
제 경험상 남 눈치 보면서 맞춰줘 봤자 돌아오는 건 더 큰 상처뿐이더라고요.
내 인생의 주인공은 나인데 왜 조연처럼 남 비위 맞춰가며 살아야 하는지, 생각해보면 진짜 억울하지 않으신가요?
❷ 에너지만 쏙 빼먹는 에너지뱀파이어의 특징
주변에 보면 은근히 사람 기 빨아먹는 사람들 꼭 있죠? 만나면 자기 하소연만 늘어놓고 내 이야기는 귀담아듣지도 않는 그런 사람들 말입니다.저는 예전에 이런 사람들을 "내가 고쳐 쓸 수 있겠지" 하는 쓸데없는 구원자 심리 가졌다가 제 멘탈만 탈탈 털렸던 기억이 나네요.
팩폭 좀 날리자면, 그 사람들은 여러분을 친구나 동료로 보는 게 아니라 그냥 감정 쓰레기통으로 쓰는 거랍니다. 이제 그 쓰레기통 뚜껑 꽉 닫아버릴 때가 된 거죠.
2. 인간관계 스트레스 싹 날리는 현실적인 거리두기 3단계
❶ 1단계 : 즉각적인 리액션 끊고 읽씹의 미학 배우기
카톡이나 문자가 왔을 때 칼답하는 버릇, 혹시 가지고 계신가요? 그거부터 당장 고치셔야 한답니다.상대방이 무례하거나 내 에너지를 갉아먹는 소리를 하면 일부러 시간을 3시간, 아니 반나절쯤 푹 묵혀뒀다가 영혼 없이 "네~ 알겠습니다~" 하고 단답으로 툭 던져보세요.
이른바 읽씹의 미학인데, 상대방이 슬 눈치를 보기 시작하면서 은근슬쩍 나한테 함부로 못 하게 되는 마법을 보게 될 거랍니다.
❷ 2단계 : 감정적 공감 차단하고 영혼 없는 AI로 변신하기
어쩔 수 없이 얼굴을 마주봐야 하는 직장 상사나 친구, 동료가 있다면, 마음속으로 "나는 차가운 AI 로봇이다" 최면을 걸어보세요.상대방이 징징대거나 짜증을 낼 때 "아이고, 그러셨어요?", "와, 대단하시네요~" 하면서 눈동자에 초점은 살짝 풀고 영혼 1도 없는 리액션을 시전하는 겁니다.
감정을 섞어주니까 상대방이 더 신나서 들러붙는 거거든요. 벽을 보고 이야기하는 듯한 느낌을 줘야 비로소 나를 가만히 놔둔답니다.
❸ 3단계 : 물리적인 동선 분리와 만남의 빈도 극단적으로 줄이기
말로는 안 되는 노답 인간관계의 최종 해결책은 결국 물리적인 거리두기입니다. 회식 자리나 모임에서 자연스럽게 빠지는 연습을 하세요.
안 보면 멀어진다는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요. 물리적으로 거리가 멀어지면 자연스럽게 내 멘탈도 평온을 되찾게 되어 있답니다.
3. 필자가 직접 겪고 깨달은 멘탈 방어 꿀팁
❶ 모두에게 좋은 사람이 되려고 애쓰지 마세요
세상 모든 사람에게 사랑받으려고 발버둥 치는 순간, 여러분의 영혼은 개판 오분 전이 될 겁니다.솔직히 내가 돈을 줍니까, 밥을 먹여줍니까? 나를 싫어할 사람은 내가 기어다녀도 싫어하고, 좋아할 사람은 내가 좀 부족해도 좋아해 주더라고요.
그러니까 이제 제발 모두에게 좋은 사람이 되려는 강박에서 벗어나 보세요. 남 눈치 안 보고 내 행복 먼저 챙기는 게 지상 최대의 과제랍니다.
❷ 거절은 죄가 아니라 나의 권리입니다
부탁을 거절하면 상대방이 나를 미워할까 봐 두려우셨죠? 아니요, 거절은 상대방에 대한 예의이자 내 시간을 지키는 숭고한 권리랍니다."죄송해요, 이번엔 제가 좀 어려울 것 같아요"라고 딱 잘라 말해보세요. 처음이 어렵지 두 번은 쉽거든요.
거절했다고 화내는 사람은 애초에 내 인생에 득이 안 되는 인간들이니 과감하게 손절 리스트에 올려놓으시면 됩니다.
마무리하며...
참고 참고 또 참는다고 착한 사람 상 주지 않습니다. 오늘 밤부터는 나를 괴롭히는 그 인간들 생각하며 이불 킥 하지 말고, 내 멘탈부터 우아하게 지켜내자고요. 파이팅!
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