감정쓰레기통 자가진단 테스트
- “나만 왜 이렇게 사람들 얘기 들어줘야 하는 거지...?”
혹시 요즘 들어 사람 얘기만 듣다가 지친 적 있으신가요?
괜히 우울하고 기운 빠질 때, 이유는 모르겠는데 마음이 무겁다면 어쩌면 당신, 감정쓰레기통 역할을 하고 있을 수도 있어요.
감정쓰레기통이 뭐냐고요?
심리학적으로 말하면, 감정쓰레기통은 타인의 부정적인 감정, 고민, 하소연 등을 지속적으로 듣고 흡수하면서 정작 본인은 소진되는 상태를 말합니다.말은 듣는 게 쉬워 보여도요, 감정을 ‘받아주는 일’은 실제로 엄청난 에너지를 소비하는 일이거든요.
특히 착하고 공감 능력 높은 사람일수록 더 위험해요.
- “괜찮아?”
- “그래서 어떻게 된 거야?”
이런 말이 습관처럼 튀어나오는 분들이라면, 오늘 이 테스트 꼭 해보세요!
감정쓰레기통 자가 진단 테스트
다음 항목 중, 당신에게 해당하는 게 몇 개인지 체크해 보세요. 솔직하게 체크할수록 정확해집니다!
✔ 주변 사람들이 나한테만 부정적인 얘기나 하소연을 자주 한다.
✔ 남 얘기 듣고 나면 나까지 기분이 다운되거나 진이 쭉 빠진다.
✔ 상대의 감정에 너무 이입해서 헤어나오기 힘들다.
✔ 솔질히 듣는 게 힘들지만 “거절”은 잘 못 한다.
✔ 고맙다는 말보다 “속이 다 시원하다~”는 말을 자주 듣는다.
✔ 막상 내가 힘들 때 얘기할 상대가 별로 없다.
✔ 내 조언엔 관심 없고 자기 얘기만 하는 사람에게 시달린다.
✔ 특정 사람 연락만 와도 스트레스부터 밀려온다.
😟 3개 이상 해당되면 주의!
당신은 이미 누군가의 ‘감정쓰레기통’이 돼 있는 확률이 높습니다. 특히 5개 이상이면 심리적으로 매우 지친 상태일 수 있어요.
내가 왜 감정쓰레기통이 됐을까?
이유는 다양해요.- 착한 사람 콤플렉스
누군가의 부탁을 거절하지 못하고, 늘 좋은 사람이고 싶어서.
- 감정 공감 과다
상대방의 감정에 너무 깊이 몰입하는 경향.
- 관계 유지 불안
‘이 사람과 틀어질까 봐’ 무조건 들어주는 스타일.
심리학에서는 이런 패턴을 정서적 피로감(emotional fatigue) 이라고 부르기도 해요. 감정을 계속 받아주는 입장은 결국 정서적 번아웃으로 이어질 수 있어요.
마무리하며...
누군가에게 마음을 나누는 건 분명 소중한 일이에요. 하지만 그 과정에서 내 감정과 에너지가 바닥나는 일은 없어야 해요.
항상 기억하세요. 당신의 감정도, 마음도, 충분히 소중하고 지켜져야 할 가치가 있다는 것!
이제는 나를 위한 ‘감정 방어벽’을 세울 시간이에요.
- “나는 감정 쓰레기통이 아니다.”
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