감정쓰레기통 뜻 감정쓰레기통에서 벗어나는 방법

분명 대화를 나누긴 했는데, 끝나고 나면 내 머릿속엔 온통 그 사람의 불평불만과 짜증만 가득 차 있는 그 느낌 말이에요. 이게 바로 말로만 듣던 감정쓰레기통이 된 상태거든요.

오늘은 이 지긋지긋한 감정쓰레기통 역할에서 어떻게 하면 탈출할 수 있는지 낱낱이 알려드릴게요.

심리학적으로 말하자면 감정쓰레기통은 상대방의 부정적인 감정이나 고민을 일방적으로 받아주는 사람을 말해요.

보통 대화는 주고받는 티키타카가 있어야 하잖아요. 그런데 이건 그냥 한쪽에서 오물을 투척하고, 한쪽은 그걸 고스란히 뒤집어쓰는 꼴이죠.

제가 예전에 정말 친하다고 생각했던 친구가 있었는데요. 그 친구는 매일 전화해서 상사 욕, 남자친구 욕을 한 시간씩 했어요.

처음엔 "그래, 힘들겠다" 하고 들어줬죠. 근데 어느 순간 깨달았어요. 제가 제 이야기를 하려고 하면 "아무튼 그래서 내 말은..." 하면서 다시 자기 얘기로 돌아가더라고요.

이때 확신했죠. 아, 나는 친구가 아니라 얘한테 감정쓰레기통이구나 하고요.

절대 여러분이 못나서 감정쓰레기통이 되는 게 아닙니다. 오히려 너무 착하고 공감 능력이 뛰어나서 그렇거든요.

"내가 안 들어주면 이 사람이 너무 힘들지 않을까?" 하는 과도한 책임감 때문이죠. 하지만 알아야 할 현실은 이겁니다.

그 사람은 여러분이 아니더라도 또다른 감정쓰레기통을 찾아낼 거라는 거죠.

그리고 여러분의 에너지가 고갈되면, 그 사람은 "요즘 넌 왜 이렇게 부정적이니?"라며 오히려 여러분 탓을 하며 떠날 수도 있어요. 이게 진짜 뼈아픈 진실이더라고요.

자, 그럼 어떻게 하면 이 관계를 끊거나 개선할 수 있을까요?

상대방이 전화를 하거나 말을 걸 때, 처음부터 밑밥을 까세요. "나 지금 10분 뒤에 회의(혹은 약속) 있어서 짧게만 들을 수 있어"라고요.

이렇게 하면 상대방도 눈치가 있다면 말을 압축하게 되고, 여러분도 10분만 견디면 된다는 심리적 안정감이 생겨요.

쓰레기통이 되는 분들의 특징이 리액션을 너무 잘해준다는 거예요. "헐 진짜? 어떻게 그럴 수 있어?" 같은 리액션은 상대방에게 에너지를 공급하는 꼴입니다.

대신 "그렇구나", "그랬네", "힘들었겠다" 정도로만 건조하게 대답해 보세요. 대화의 온도를 낮추는 거죠.

상대방이 불평을 쏟아낼 때, 해결책을 주려고 하지 마세요. 대신 이렇게 물어보세요. "그래서 너는 어떻게 하고 싶은데?" 혹은 "이거 말고 요즘 재밌는 일은 없어?"라고요.

불평의 굴레를 끊고 현실적인 대안이나 다른 주제로 유도하는 겁니다.

만약 이렇게 했는데도 상대방이 화를 내거나 "넌 나한테 관심 없구나", "네가 친구냐?"라고 비난한다면?

그 사람은 여러분을 친구로 생각하는 게 아니라 정말로 기능적인 도구로만 보고 있는 거예요. 이때는 거리를 두는 게 정답입니다.