변명도 적당히 해라 이 사기꾼아 변명 심리학
- “내가 뭘 그렇게 잘못했는데?”
이 말, 혹시 자주 듣나요? 아니면... 해보셨나요?
누가 봐도 잘못한 상황인데, 정작 본인은 아무 문제 없다고 우기는 사람들... “변명도 적당히 해라! 이 사기꾼아!”라는 말이 절로 나오죠.
- 이런 행동들, 단순한 뻔뻔함일까요?
아니에요. 사실은 심리학적으로 꽤나 복잡한 ‘자기방어기제’의 발현일 수 있어요.
오늘은 이 ‘변명쟁이’들이 왜 그렇게 행동하는지, 심리학적으로 자세하게 풀어드릴게요.
자기방어기제란?
심리학에서는 ‘자기방어기제(Defense Mechanism)’라고 하는데요, 쉽게 말하면, 자존감이 무너지지 않게 스스로를 보호하는 마음의 방패에요.우리가 실수를 했을 때, 그걸 인정하면 "죄책감, 수치심, 불안감"이 따라오죠.
근데 그 감정을 정면으로 마주하는 게 너무 고통스러우니까, 뇌는 자동으로 그 상황을 '왜곡'하거나 '합리화'하는 거예요.
그래서 나도 모르게 변명을 하고, 핑계를 대고, 책임을 회피하게 됩니다.
왜 자꾸 핑계를 댈까?
- “내 탓이 아닌데?”
- “그건 내가 어쩔 수 없었던 거잖아.”
- “쟤도 똑같이 했는데 왜 나만 그래?”
이런 말, 심리학에서는 투사(projection), 합리화(rationalization), 부정(denial) 같은 방어기제로 분류돼요.
- 투사는 내 잘못이나 감정을 남 탓으로 돌리는 것.
- 합리화는 잘못된 행동을 그럴듯한 이유로 포장하는 것.
- 부정은 아예 현실을 인정하지 않는 거죠.
이렇게 자기합리화를 반복하다 보면, 결국 자신도 거짓을 믿게 되고, 타인과의 관계도 멀어지게 됩니다.
사기꾼처럼 보이는 이유
자기방어기제는 원래 누구나 갖고 있는 ‘마음의 작용’이에요.
하지만 이게 지나치게 반복되면, 결국 사람들에게 ‘거짓말쟁이’, ‘사기꾼’으로 비춰질 수 있어요.
특히 요즘처럼 인간관계가 빠르게 소비되는 시대에는, 한 번 실망을 주면 회복이 쉽지 않아요.
그래서 “변명도 적당히 해라! 이 사기꾼아!”라는 말이 나오는 거죠.
특히 MZ세대는 진정성, 솔직함, 책임감을 중요하게 생각하잖아요? 그런데 자꾸 핑계를 대고, 자기 말만 맞다고 우기면, 인간관계에서 신뢰를 잃기 딱 좋아요.
나도 모르게 그런다구요? 괜찮아요.
자기방어기제를 무조건 나쁜 걸로만 볼 순 없어요.그건 우리 모두가 살아남기 위해 사용하는 심리적 기제이기 때문이에요.
하지만 중요한 건, 그걸 인식하는 것!
- “아, 내가 지금 변명을 하고 있네.”
- “이건 내가 회피하고 있는 건 아닐까?”
이렇게 한 발짝 떨어져서 자신의 감정을 들여다보는 습관이 필요해요. 그게 진짜 성숙이고, 인간다움이에요.
그럼 어떻게 해야 할까요?
- 솔직함을 연습하세요.
"잘못했습니다."라는 말, 처음엔 어렵지만 계속 하다 보면 습관이 돼요.
- 비난보다 피드백을!
- 인정은 용기입니다.
마무리하며...
누구나 실수할 수 있고, 누구나 방어적으로 굴 수 있어요. 하지만 중요한 건, 우리가 그걸 인정하고 변화할 수 있다는 사실이에요.변명과 핑계로 자신을 가리려 하지 말고, 있는 그대로의 나를 받아들이는 순간, 진짜 관계, 진짜 삶이 시작됩니다.
- “변명도 적당히 해라!”라는 말이 아니라
- “그래도 솔직해서 좋다”는
말을 듣고 싶다면, 이제는 자기방어가 아닌 자기성찰로 한 걸음 나아가 보세요. 아셨죠!
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