선택장애(결정장애) 뜻과 해결법

분명 배는 고픈데 배달앱 켜놓고 뭐 시킬지 한참 고민하다가 결국 끄고 라면 끓여 먹은 적 있으시죠?

넷플릭스 영화 고르다 지쳐서 그냥 폰 하다가 잠든 날도 있었고요.

“그냥 아무거나 하자” 해놓고, 정작 아무거나 하면 “그건 아니지” 하는 사람도 있고요.

혹시 지금 이 글 읽고 고개 끄덕이고 있다면 당신, 선택장애일 가능성이 높아요.

선택장애는요, 진짜 말 그대로 선택 하나 하기가 너무 어려운 사람을 말해요.

메뉴 고르기, 옷 고르기, 카페에서 뭐 마실지 정하기, 심지어 택배 반품할지 말지도 혼자 오래 고민해요.

근데 이게 단순히 우유부단하거나 귀찮아서 그런 게 아니라

등이 복합적으로 얽혀 있는 거죠. 요즘 20대, 30대 사이에서 특히 많이 나타나는 이유는, "선택이 곧 책임"이라는 무게감 때문이에요.

그만큼 사회는 점점 빠르게 변화하고, 실수 하나로도 '망했다'는 기분이 드니까요.

‘잘 고르려고 하지 말고, 그냥 고르세요’

이 세상에 ‘정답’은 없어요. 고르고 나서 마음에 안 들 수도 있어요. 그게 당연해요.

근데 그게 뭐 어때서요? 그럼 그냥 다음에 바꾸면 되지. 인생은 시험이 아니라니까요?

진짜 중요한 거요. 고민 오래 한다고 더 좋은 선택하는 거, 절대 아니에요. 오히려 피곤하고 스트레스만 쌓여요.

“이건 5분 안에 고른다” 이런 식으로 시간 딱 정해놓고 고르세요. 그게 정신 건강에 훨씬 이득이에요.

“이걸 내가 하면 친구들이 뭐라고 생각할까?” 이 질문, 선택장애 가진 사람들이 제일 많이 하는 생각이에요.

근데 냉정하게 말해서요, 남들이 그렇게 관심 많지 않아요. 내 인생은 내가 살아야 하니까, 내가 원하는 걸 고르는 게 제일 중요해요.

선택하고 나서 “아~ 그냥 다른 걸 할걸...” 이렇게 후회하는 것도 괜찮아요. 사람이니까요.

근데 중요한 건, 후회하고 거기 멈추지 말고 그 선택 안에서 나름대로 의미를 찾아가 보는 거예요. 그게 진짜 멋진 사람입니다.

이게 은근히 중요해요. 커피 메뉴, 오늘 입을 옷, 걸을 길, 그냥 아무거나 하나씩 내가 정해서 움직여 보세요.

그게 쌓이면 나중엔 큰 것도 훨씬 수월하게 고를 수 있어요. 선택도 근육이에요. 쓰면 늘어요.

선택장애가 있다는 건요, 사실은 그만큼 내 인생을 소중하게 생각하고 있다는 증거예요. 그건 진짜 멋진 거예요.

근데 너무 완벽하려고 하면, 결국 아무것도 못 하고 내 자신만 지쳐요. 그러니까, 이제는 이렇게 생각해보세요.

오늘은 작은 거 하나라도 내가 선택해보는 하루가 되면 좋겠어요. 진짜 별거 아닌 것 같지만, 그게 내 인생의 방향을 살짝 바꾸기도 하거든요.