눈치 보다가 번아웃 직행열차 탄다?
- 출근하면 팀장 얼굴색부터 스캔.
- 회의 때는 할 말 있어도 입 꾹.
- 단톡방 답장도 “오해할까?” 여러 번 수정
- 내가 왜 이렇게까지 눈치를 보지?
근데 문제는 이게 하루 이틀이 아니란 거예요. 그리고 한 번쯤은 이런 생각도 들죠.
- “나, 혹시 눈치 보다가 번아웃 오는 거 아닐까?”
눈치 보는 게 왜 번아웃으로 이어질까?
눈치는 사회생활의 윤활유라고 하죠. 하지만 그게 과하면 독이에요. '타인의 감정'을 너무 자주, 깊게 읽으려다 보면 정작 내 감정은 놓치게 돼요.- 계속 긴장하고 있으니까
- 실수 하나에도 자기검열이 너무 심해지고
- 심하면 집에 와서도 회사 생각에 잠 못 이루고
- “나 때문인가?” 하며 자책 모드 ON
이게 반복되면? 자존감 저하 → 만성 피로 → 무기력감으로 연결돼요. 결국엔 “번아웃!” 몸도, 마음도, 에너지까지 싹 다 방전돼죠.
공감 능력 좋은 사람은 왜 이렇게 눈치를 볼까?
특히 공감 능력 좋은 사람일수록 ‘좋은 사람’, ‘센스 있는 동료’, ‘피곤하지 않은 선배, 후배’로 살아야 하는 압박이 있어서 더 심하게 눈치를 봐요.- SNS로 비교 자극
- 회사에서의 위계와 분위기
- 나 하나 잘못하면 팀에 누가 될까 봐 걱정
그래서 이들은 늘 '온 에어 모드'입니다. 카메라 켜져있는 라이브처럼, 어디서든 “내가 어떻게 보일까” 신경 쓰는 거죠.
근데 그거 아세요? 계속 눈치 보면서 사는 건, “스스로 나를 죽이고 있는 거예요.”
"눈치력 만렙"이 오히려 마음 건강에 독이 되는 이유
- 감정 노동 과다
- NO라고 못 하는 나
- 실수에 대한 과도한 자책
- 내 감정 무시
마무리하며...
혹시 지금도 누가 내 말 오해할까, 눈치 보느라 조마조마한가요? 그런 당신에게 이렇게 말해주고 싶어요.
- “눈치 보며 사는 인생” 말고
- “내 감정 존중하며 사는 인생”으로 방향을 돌려보세요.
진짜 나를 지키는 게, 가장 건강한 인간관계의 시작이에요. 아셨죠!
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